С чего начать правильно худеть?

С чего начать правильно худеть?
Многие задаются этим вопросом, уже пройдя нелегкий путь голодовок и различных неэффективных способов борьбы с лишним весом. И прежде чем отвечать на него, необходимо твердо решить, готовы вы пойти до конца или нет.

Очень часто получается так, что после многочисленных попыток похудеть и проб различных способов, женщине так и не удается избавиться от лишнего веса. Хотя она следует всем правилам диет.

Все дело в том, что человек понимает, что ему пора сбросить избыточный вес, он для этого предпринимает действия, но ему не хватает осознанности, которая будет сопровождать каждый его шаг на пути к цели.

Это значит, что у человека нет моральной подготовки к похудению, а ведь с нее и начинается процесс потери «лишнего балласта».

Психологическая подготовка к снижению веса

Первое, с чего начать правильно худеть – это моральная подготовленность.

Причины, почему вы не готовы психологически, могут быть следующие:

• не до конца осознанная суть проблемы – зачем вам нужно сбросить лишний вес
• отсутствие представления конечного результата
• упор на эстетическую сторону похудения и игнорирование вопроса хорошего самочувствия
• уверенность, что худеть вы можете бесконечно, и вам никогда не надоест делать это
• желание сбросить лишний вес не настолько сильно, чтобы приступить к решительным действиям

Вывод таков:

• вам необходимо определить, почему у вас лишний вес
• четко решить для себя, для чего вам нужно худеть (цель похудения)
• обрисовать конечный результат, к которому вы стремитесь и убедиться, что это действительно для вас необходимо.

Так вы сможете морально подготовиться к похудению.

Как и когда худеть?

С психологической подготовкой решили. Далее появляется много вопросов: когда худеть и как?

Лучшее время – это дни, когда вы не сильно загружены работой или учебой. Это время можно полностью отдать на борьбу с лишним весом.

Хорошо мотивирует похудение к какому-то важному для вас событию. Например, ко дню рождения. Это эффективный стимул. Главное только после запланированного мероприятия не расслабиться и не вернуться к прежнему весу.

5 советов, которые помогут начать худеть:

• Утром до завтрака выпивайте 2 стакана воды. Через полчаса начинайте завтрак. Это правило стоит выполнять перед каждым приемом пищи. Вода заполнит желудок, и так вы быстрее насытитесь едой, а также улучшите обменные процессы.
• В день необходимо есть минимум пять раз. Порции должны быть небольшими, а есть нужно медленно, хорошо пережевывая пищу.
• Обязательное присутствие в рационе фруктов и овощей, которые насыщают организм полезными веществами.
• Начните постепенно отказываться от «вкусных вредностей». Скоро у вас совсем пропадет желание есть такие продукты
• Уменьшите потребление сладкого. И лучше будет вместо сладостей кушать сухофрукты, ягоды, мед.

А теперь, когда с питанием разобрались, необходимо уделить внимание спорту.

Для начала нужно определить «проблемные зоны» своего тела и далее найти упражнения именно на эти участки. Хороший вариант – видео уроки.

Но все же гораздо эффективнее будет профессиональный тренер в фитнес-центре, который составит для вас индивидуальный план занятий. Купите себе сразу долгосрочный абонемент, и потраченные на него деньги станут для вас дополнительным стимулом.

Эти простые правила с чего начать правильно худеть, помогут вам делать это максимально эффективно! Удачи вам!

Если у вас есть вопросы по продукции Гербалайф — пишите, отвечу в ближайшее время

Независимый партнер Гербалайф — Оксана Кулинкина

Мой телефон +7-914-709-29-09 есть ватсап вайбер