С чего начать правильно худеть?
Многие задаются этим вопросом, уже пройдя нелегкий путь голодовок и различных неэффективных способов борьбы с лишним весом. И прежде чем отвечать на него, необходимо твердо решить, готовы вы пойти до конца или нет.
Очень часто получается так, что после многочисленных попыток похудеть и проб различных способов, женщине так и не удается избавиться от лишнего веса. Хотя она следует всем правилам диет.
Все дело в том, что человек понимает, что ему пора сбросить избыточный вес, он для этого предпринимает действия, но ему не хватает осознанности, которая будет сопровождать каждый его шаг на пути к цели.
Это значит, что у человека нет моральной подготовки к похудению, а ведь с нее и начинается процесс потери «лишнего балласта».
Психологическая подготовка к снижению веса
Первое, с чего начать правильно худеть – это моральная подготовленность.
Причины, почему вы не готовы психологически, могут быть следующие:
- не до конца осознанная суть проблемы – зачем вам нужно сбросить лишний вес
- отсутствие представления конечного результата
- упор на эстетическую сторону похудения и игнорирование вопроса хорошего самочувствия
- уверенность, что худеть вы можете бесконечно, и вам никогда не надоест делать это
- желание сбросить лишний вес не настолько сильно, чтобы приступить к решительным действиям
Вывод таков:
- вам необходимо определить, почему у вас лишний вес
- четко решить для себя, для чего вам нужно худеть (цель похудения)
- обрисовать конечный результат, к которому вы стремитесь и убедиться, что это действительно для вас необходимо.
Так вы сможете морально подготовиться к похудению.
Как и когда худеть?
С психологической подготовкой решили. Далее появляется много вопросов: когда худеть и как?
Лучшее время – это дни, когда вы не сильно загружены работой или учебой. Это время можно полностью отдать на борьбу с лишним весом.
Хорошо мотивирует похудение к какому-то важному для вас событию. Например, ко дню рождения. Это эффективный стимул. Главное только после запланированного мероприятия не расслабиться и не вернуться к прежнему весу.
5 советов, которые помогут начать худеть:
- Утром до завтрака выпивайте 2 стакана воды. Через полчаса начинайте завтрак. Это правило стоит выполнять перед каждым приемом пищи. Вода заполнит желудок, и так вы быстрее насытитесь едой, а также улучшите обменные процессы.
- В день необходимо есть минимум пять раз. Порции должны быть небольшими, а есть нужно медленно, хорошо пережевывая пищу.
- Обязательное присутствие в рационе фруктов и овощей, которые насыщают организм полезными веществами.
- Начните постепенно отказываться от «вкусных вредностей». Скоро у вас совсем пропадет желание есть такие продукты
- Уменьшите потребление сладкого. И лучше будет вместо сладостей кушать сухофрукты, ягоды, мед.
А теперь, когда с питанием разобрались, необходимо уделить внимание спорту.
Для начала нужно определить «проблемные зоны» своего тела и далее найти упражнения именно на эти участки. Хороший вариант – видео уроки.
Но все же гораздо эффективнее будет профессиональный тренер в фитнес-центре, который составит для вас индивидуальный план занятий. Купите себе сразу долгосрочный абонемент, и потраченные на него деньги станут для вас дополнительным стимулом.
Эти простые правила с чего начать правильно худеть, помогут вам делать это максимально эффективно! Удачи вам!
Если у вас есть вопросы по продукции Гербалайф — пишите, отвечу в ближайшее время
Независимый партнер Гербалайф — Оксана Кулинкина
Мой телефон +7-914-709-29-09 есть ватсап вайбер
Если прислушаться к советам и стараться их выполнять, то результат снижения веса точно будет. Оксана, хорошо, что ты об этом написала.
Спасибо! Стараюсь дать побольше информации людям, лето не за горами!