Роль белков в питании — видео консультация диетолога

Роль белков в питании человека имеет огромное значение, именно из белка построены все клетки нашего организма. Белки являются важным компонентом всех тканей:

• кожи, ногтей, волос
• крови, костей, хрящей

Белки участвуют во всех жизненно важных процессах нашего организма. Они подразделяются на полноценные и неполноценные.

Полноценные (содержащие все 8 полезных аминокислот) вы можете получить из:

• мяса, курицы, рыбы
• яиц, молока, творога

Неполноценные белки вы встретите в растительной пище:

• бобах
• орехах
• фасоли

Сегодня я хочу обратить внимание на то, почему при снижении веса необходимо получать белки при каждом приеме пищи.

Роль белков в питании при снижении веса

Как многие знают, первое правило в похудении — это снижение калорий.
Мы уже выяснили, что наш организм состоит из белка и нуждается в его качественном пополнении.

Если вы ограничиваете его поступление, то организм будет брать недостающий белок из мышц, печени, кожи, крови, а это приведет к ухудшению самочувствия.

Важно помнить, что снижение веса должно идти за счет уменьшения жировой массы, а не мышечной, поэтому снижая калорийность пищи следите,чтобы белок поступал в достаточном количестве.

Суточная потребность белка составляет:

• для женщин — 1.3 гр на кг веса
• для мужчин — 1.5 гр на кг веса

Важно учесть, что за один прием пищи усвоится не более 30 гр белка, поэтому каждая трапеза должна их содержать. Предлагаю на ряду с привычными белковыми продуктами использовать Протеиновую смесь Гербалайф.  Включив этот продукт в свой рацион, вы быстро получите порцию качественного белка.

Достаточное количество белка важно для формирования и поддержания мышечной массы.

Белковая пища помогает уменьшить ощущение голода, а происходит это потому, что при потреблении белка уровень сахара в крови поднимается и опускается более медленно. Из за этого мы чувствуем себя сытыми намного дольше.

Белки в организме не накапливаются и поэтому всегда должны поступать с пищей в нужном количестве, а если этого не происходит, то ведет к серьезнейшим нарушениям во всех органах.

Таким образом белок — незаменимый компонент нашего питания и отличный помощник в борьбе за стройную фигуру!

Роль белков в питании — предлагаю посмотреть видео консультацию диетолога Строковой Натальи Викторовны, где очень доступно и грамотно дана информация.

Есть вопросы — пишите
С уважением Оксана Кулинкина
Главная страница