WhatsApp
Viber
Когда я сама была в процессе коррекции веса, то меня очень интересовала низкокалорийная еда, т.е, я хотела быть сытой и при этом снижать свой вес, и диетический суп для похудения в моем случае был очень кстати.
На обед всегда хочется покушать, что-то горячее и желательно жидкое. И для желудка полезно и для души хорошо! Меня в этом случае хорошо выручали различные овощные супчики. И сейчас на сайте я поделюсь с Вами рецептом одного из них.
Суп из тыквы и шпината на овощном бульоне
Рецепт этого супчика очень простой, да и продукты для его приготовления нам понадобятся незамысловатые. Я обычно готовлю его в мультиварке.
Список нужных продуктов:
- 800 мл овощного бульона
- 300 г тыквы
- 100 г шпината
- ½ стебля лука порея
- 2-3 зубчика чеснока
- ½ ч. л. к кари
- 1 ст. л. растительного масла
- соль морская
Начинаем приготовление — подготовьте овощи
Тыкву нужно очистить от семян, срезать кожуру и нарезать ее мелкими кубиками.
Шпинат разобрать и тщательно промыть под проточной водой, удалить стебли, а листья нарезать соломкой.
Лук порей нарезаем полукольцами, а чеснок измельчаем.
Включаем мультиварку, наливаем нужное количество растительного масла и разогреваем его. Затем добавляем в масло рук порей и чеснок и обжариваем его в течение 5 минут.
Затем добавляем тыкву и продолжаем готовить все ингредиенты еще 10 минут.
После этого всыпаем небольшое количество кари по вкусу, вливаем овощной бульон и готовим наш супчик еще 10 минут.
В готовый суп добавляем шпинат и вуаля! Наш супчик из тыквы и шпината готов!
Подавать этот суп рекомендуют охлажденным, но я честно признаюсь никогда не могла дождаться, когда он остынет)). Так что это на любителя.
Предложенный рецепт – это низкокалорийная еда, при этом диетический суп для похудения очень вкусный, ароматный, хорошо насыщает, а главное для меня – быстро готовится! Приятного аппетита – кушайте на здоровье!
Есть вопросы — ПИШИТЕ
С уважением Оксана Кулинкина
Читайте интересные статьи на сайте.
Я летом заморозила тыкву, сейчас достану и попробую приготовить такой супчик. Уж довольно аппетитно смотрится.
Попробуйте, не пожалеете! Супчик хоть и диетический, но очень вкусный.
Интересно попробовать тыквенный супчик, никогда раньше не готовила, обязательно воспользуюсь рецептом, тыкву и шпинат я люблю, спасибо!
У нас в этом году большой урожай тыквы, вот мы и в супчике ее решили использовать — вкусно!
Урожай тыквы в этом году был очень хороший, а тут ещё такой интересный рецепт рецепт супчика из неё. Оксана, после Нового года — в самый раз))
Может в следующий раз ты этот супчик приготовишь?)) А мы придем разгружаться!
Не сомневаюсь, тыкву я очень люблю и часто ее покупаем!
А мы по осени большой урожай собрали. Тыквы еще много, нужно использовать!
Очень полезный суп получается, обязательно нужно попробовать, тем более, что на вид он уж больно аппетитный. Спасибо за отличную идею!
Пробуйте на здоровье!
На фото супчик очень аппетитно выглядит. Приеду в Ростов, домой, и приготовлю его.
Анна, буду рада если Вам супчик понравится!
Супчик — вкуснятина! Я очень люблю овощные супчики. Но я добавляю в супы на овощном бульоне Протеиновую смесь Фомула 3 Гербалайф, чтобы и белок был в моем блюде на обед.
Протеиновая смесь лишней не будет однозначно, и сытнее супчик будет!
овощные супы — это здорово, идет просто очистка организма.
Они и легкие и сытные и хорошо способствуют снижению веса.
Как аппетитно суп выглядит, аж есть захотелось, и главное полезный какой, всем худеющим в копилку.
Света, супчик очень вкусный, а какой ароматный! Попробуй!
Тыкву со шпинатом еще не сочетала. Думаю, будет вкусно. и вообще люблю такие легкие, овощные супы! И вкусно , и полезно!
Да, супчик легкий и вкусный — попробуйте!
Из тыквы никогда не готовила суп. Благодарю за рецепт, обязательно им воспользуюсь, ведь такой супчик очень вкусный и полезный. Поделюсь им с друзьями.
Мария, супчик из тыквы легкий и вкусный. Он отлично подойдет в качестве блюда для разгрузочного дня, после Нового Года))!
Какой красивый низкокалорийный овощной супчик — просто супер! Думаю, такие не только в диету можно есть, но и вообще разгружаться время от времени, после праздников например ))) Спасибо за рецепт!
Елена, спасибо! Рецепт такого тыквенного супа не сложный и продуктов много не требует. Мне он очень понравился!
Чудный супчик.
Что за праздник наступил?
Старый Новый год!
Что же он вам посулил?
Радость без забот,
Денег – полные мешки,
Красоту, добро,
Чтобы помыслы – легки,
Чтоб всегда везло!
Анна, спасибо! Мы Вас так же поздравляем со Старым Новым Годом!!!
На фото супчик выглядит очень аппетитно. Надо приготовить и узнать его вкус. Думаю, что мне понравится
Анна, я тоже думаю, что супчик Вам понравится. Готовится он легко, быстро и вкус отличный!
Необычный супчик. Надо мне такой рецепт опробовать.
Аня, кушайте на здоровье!
Я тоже люблю такие простые супчики. Самое главное, что они вкусные и полезные. Спасибо!