WhatsApp
Viber
В этой статье я поделюсь своими идеями, как сделать питание здоровым и вам не придется сидеть на строгой диете!
У меня от одного слова Диета уже портится настроение и сразу хочется кушать. В голову лезут мысли, что нужно прекратить все встречи с друзьями и вообще закрыться дома и сидеть только вдвоем — я и моя Диета!
Зачем терпеть такие лишения?
Ведь есть 9 идей, которые помогут вам улучшить свой рацион питания, лишь немного поменяв те продукты, которые вы привыкли кушать повседневно.
9 идей — как сделать питание здоровым
Я просто уверена, что ваше питание станет здоровым, если вы будете меньше кушать жирную и сладкую пищу, а предпочтение отдадите белковым продуктам.
Замените вредные перекусы: чипсы, соленые сухарики и сникерсы на полезные овощи и фрукты! Не знаете, как это сделать, находясь на работе? Я уверяю вас — вариант всегда найдется, было бы желание!
Я предлагаю заменить всего несколько продуктов на диетические, не меняя привычного распорядка дня. От этого никто не пострадает, а фигура стройнее станет.
Девять способов улучшить рацион здорового питания
Нежирный йогурт и фрукты вместо готового йогурта из магазина
Готовый йогурт содержит мало фруктов и много сахара.
Возьмите обезжиренный йогурт, нарежьте в него свежих фруктов, добавьте мед или кленовый сироп по вкусу. Скушав такую порцию йогурта, вы получите больше фруктов(больше клетчатки), больше белка и меньше сахара.
Я сама дома делаю полезный обезжиренный йогурт с помощью йогуртницы. Это очень просто и быстро, и сразу 8 баночек.
Салат из шпината вместо салата Айсберг
Зелень — это здорово! Но знаете ли вы, что такая зелень как шпинат считается питанием суперзвезд! Вместо простого салата попробуйте сделать салат со шпинатом.
Почему шпинат лучше?
Всё просто-порция шпината содержит в три раза больше калия, кальция и витамина С и на 5о% больше витамина А, чем порция салата Айсберг! Давайте выбирать для себя всё самое лучшее ! Чем мы хуже звезд?!
Бобовые вместо риса и макаронных изделий
Крахмал, который содержится в белом рисе и в обычных макаронных изделия не содержит витамины, минералы и клетчатку, как цельное зерно. Что же делать?
Коричневый рис, или макароны из пшеницы грубого помола конечно лучше, но еще питательнее будет порция бобов.
Бобовые это — фасоль, горох, чечевица и даже арахис — выбирайте на свой вкус.
Почему лучше включать в рацион питания бобовые вместо риса и макарон?
Все просто — вместо крахмала, который прибавляет лишние сантиметры на бедрах вы получите больше полезного белка, который способствует сжиганию жиров. Согласитесь, что макароны и рис это совсем не большая потеря!
Свежий лосось вместо консервированного тунца
Консервированный тунец — вкусная еда, спорить не буду! Многие считают, что кушая консервы, они в достаточном количестве получают рыбу в своем рационе.
Но я рекомендую в рацион своего питания включить свеже-выловленный лосось — это гораздо полезнее, чем консервированный тунец.
Свеже-приготовленный лосось, которым можно заменять тунца во многих рецептах, более питательный, поскольку содержит больше полезных жиров.
В порции свежего лосося очень высокий процент жирных кислот Омега-3 — это в два раза больше чем в порции тунца.
Авокадо вместо майонеза или других жиров
Авокадо — это отличная замена любым жирам в любом блюде здорового питания. Этот фрукт вы найдете на любом овощном прилавке. Я использую его в своем рационе питания вместо майонеза.
Пюре из авокадо заменит любые жирные соусы и приправы. Соус из авокадо отлично подойдет к курице или рыбе. Он отлично сочетается с сырыми овощами. Экспериментируйте на здоровье!
Почему авокадо лучше майонеза?
Все просто! Авокадо это — отличный источник полезных жирных кислот, таких, которые содержатся в полезных орехах или оливковом масле.
От такого соуса к вашему любимому блюду из курочки или рыбы Вы точно не поправитесь, в отличие от майонеза.
Сделайте питание более здоровым с продуктами Гербалайф
Протеиновый коктейль вместо каши
Миска каши с молоком это — хорошо и быстро, но я могу вам предложить еще более полезный завтрак или ужин.
Это питательный протеиновый коктейль Формула1 Гербалайф, который тоже быстро готовится. Выпив его, Вы будете сытыми в течении нескольких часов.
Почему лучше — белковый коктейль Формула1 Гербалайф?
Выпив порцию питательного коктейля Формула 1 вы получите полноценный сбалансированный прием пищи всего за две минуты.
Коктейль содержит белок, клетчатку, минимум жиров и более 20 витаминов и минералов. Шесть различных вкусов сделают Ваши завтраки или ужины разнообразными и полезными.
Заменяя им завтрак или ужин, вы легко можете избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах.
Сок Алоэ или ягоды вместо апельсинового сока
Фруктово-ягодные соки, которые продаются в магазинах содержат очень много сахара, который быстро усваивается нашим организмом. Выпив стаканчик такого сока, через 30 минут вам опять захочется пить или кушать.
Если вы хотите, чтобы в вашем питании было побольше фруктов и ягод, то лучше кушать их в свежем виде. Так вы получите гораздо больше клетчатки. Например: из порции малины содержащей всего 50 калорий вы получите целых 7 грамм клетчатки.
Я предпочитаю соку из магазина концентрированный Алоэ сок Гербалайф. Он отлично освежает меня в жаркую погоду. Кроме этого сок Алоэ улучшает мое пищеварение и оказывает смягчающее, успокаивающее действие на всю пищеварительную систему.
Протеиновый батончик вместо жаренной говядины
Если Вы любите гамбургеры с говядиной, то попробуйте их заменить на вегетарианские гамбургеры.
Не переживайте — они тоже вкусные! В диетических гамбургерах жирную говядину можно заменить на соевое мясо или на бобы.
Представьте как это аппетитно, когда они находятся на булочке из цельного зерна, с луком, помидорами и салатом! Такой гамбургер — отличная замена гамбургеру с говядиной.
Вместо жирной и жаренной говядины, я предпочитаю полезный протеиновый батончик Гербалайф. Это мои любимые перекусы, причем в любое время суток.
Один батончик содержит целых 10 грамм белка — как хорошая порция мяса!
Почему вегетарианские гамбургеры и протеиновые батончики лучше жаренной говядины?
Вы получаете белок из растительного источника, в котором меньше жиров, чем в жаренной говядине. Соответственно вы не поправитесь!
Протеиновый батончик Гербалайф это — белковое лакомство от которого худеют. Проверенно на личном опыте! Здесь вы можете посмотреть мою историю похудения с Гербалайф.
Вот 9 идей, как сделать питание здоровым, которые помогут вам пересмотреть свой рацион.
У вас есть продукт, который вы любите и хотите заменить на более низкокалорийный? Скажите мне, и я постараюсь подобрать вам индивидуальную замену продуктов.
Пожалуйста, делитесь вашими идеями со мной в комментариях ниже.
Я уверенна, что вопрос: «Как сделать питание здоровым»- совсем не сложный и вместе с вами мы разберемся во всём!
Любые консультации о сбалансированном питании Гербалайф — пишите и получите ответы
Независимый партнер Гербалайф — Оксана Кулинкина
Мой телефон +7-914-709-29-09 есть ватсап вайбер
Оксана, твои 9 идей — ценные рекомендации клиентам. Твой соус из авокадо я пробовала много раз.С курочкой и салатом — это особо вкусно.
9 идей с помощью которых можно свой рацион сделать здоровым, мне очень нравятся! Ничего сложного, а результат обязательно будет! Соус вкусный и от него не поправишься!
Замечательные идеи, Оксан, с такими заменами и привычки питания поменять легче.
Света, совершенно верно! Когда питаешься правильно, то и выглядишь отлично и чувствуешь себя так же!
У многих клиентов встает проблема с питанием, когда они садятся на индивидуальную программу похудения. Не знают, чем заменять привычную еду, а у тебя готовая инструкция, супер!
Все для наших любимых клиентов! Только худейте)! Света мы с клиентами, которые не знают что им кушать, целые меню на неделю разрабатываем.Это для них очень удобно — не нужно мудриться, что же сегодня поесть. Открыл посмотрел — пошел кушать)
Правильно питаться очень важно, ведь от этого зависит наше здоровье. А с продуктами Гербалайф этому можно научиться гораздо быстрее.
Да, программа снижения веса дисциплинирует как то)! Начинаешь задумываться, что съесть такого, чтобы не поправиться. Выбираешь более полезные продукты, а в итоге получаешь стройную фигуру и самочувствие улучшается!
Ой! Какая тетинька обжористая на картинке. Кажется, что подойдешь к ней ближе — она проглотит тебя не раздумывая!
А это Оля, я для наглядности поставила — нужно придерживаться 9-ти идей в питании, чтобы не стать такими)
Оксана, а ведь многие и не знают, что есть 9 идей для здорового питания. Молодец, что ты даешь такую полезную информацию. Все понятно, что и чем можно заменить, а от чего-то просто можно отказаться.Питание от этого только станет лучше.
Спасибо! Стараюсь, чтобы людей стройных побольше стало! Можно идей гораздо больше придумать!
А вторая девушка смотрится более позитивно. Хотя на кусок торта смотрит с восхищением, но предпочтение отдаст всё же яблоку.Скорее всего эта девушка с помощью 9 идей сможет улучшить своё питание.
Я очень надеюсь, что эта статья кому нибудь может быть полезной. На самом деле сделать питание здоровым совсем не сложно. Все не полезные продукты с легкостью можно заменить — было бы желание!
Я как-то уже давно исключила из своего меню рыбные консервы. Предпочитаю им свежую рыбу.Не жарю, а готовлю на пару. Получается вкусно и польза есть.
Мне тоже свежая рыба приготовленная на пару больше нравится. И готовится быстро и вкусно и полезно. А самое главное, что рыба это отличный источник белка и жирных кислот Омега 3.
Я купила дорогое масло виноградной косточки и льняное. И салаты заправляю ими. Майонез давно убрала из своего рациона питания.
Идею даны очень хорошие. Нужно просто почаще напоминать себе о них.
Анна, у меня тоже есть льняное масло, а вот масло из виноградной косточки как-то мне не встречается.
Оксана, рекомендации золотые, главное придерживаться их…
Ирина, спасибо! Правда — главное придерживаться, и все будет)!
Советы очень даже хорошие, с таким питание только здоровее будешь, сама стараюсь не есть жареного, а тем более жирного, а шпинат, я люблю больше всякой зелени.
Лариса, очень хорошо, что вы стараетесь придерживаться правильного питания. Я шпината тоже целую грядку посадила-скоро будем дополнительные витамины получать!
А я недавно на просторах интернета нашла и уже опробовала рецепт постного майонеза. Удивительное дело. Он вкусный. При этом в нем совсем не много растительного масла.
А раньше я делала майонез сама и по рецепту стакан масла нужно было добавить в майонез.
Анна я бы тоже хотела такой рецепт с не жирным майонезом. Может ссылку дадите?
Принципы правильного питания вы изложили верно, я сама со своими домочадцами борюсь за правильное питание в доме. Но не все как я желают этого. Я считаю главное, чтобы все было сбалансированно.
Надежда все верно, миллионы людей во всем мире начинают свой день со сбалансированного завтрака. А в своей семье за питанием следить нужно четко, хотят они этого или нет, ведь от этого зависит здоровье наших домочадцев.
Замечательные советы, как сделать питание полезным. Особенно мне понравился совет заменить майонез на авокадо. Да, и домашний йогурт более полезен, чем из магазина.
Если посидеть подумать, то многие не очень полезные продукты способствовавшие набору веса легко можно заменить на более полезные. Главное это желание.