Чтобы похудеть — нужно есть!

Многие люди испытав на себе десятки диет приходят к вопросу: что есть чтобы похудеть? Действительно очень актуальный вопрос, ведь, когда вы перестаете питаться по диете – килограммы возвращаются.

Все это потому, что диета – это не кратковременное ограничение в пище, а стиль питания. Что бы вес не возвращался, вы должны съедать в сутки около 1200 ккал.

Вернемся к главному вопросу статьи! Неужели можно кушать и худеть спросите вы. Да, именно так!

Проблема нашего неправильного питания идет прямиком из детства. Мама приучила, что суточный рацион состоит из завтрака, ужина, обеда. И сейчас люди очень удивляются, когда читают о сбалансированном режиме питания на протяжении дня.

В этом то вся и проблема. Дополнительно к вопросу в начале статьи нужно задавать еще и вопрос: «Как питаться, чтобы похудеть?». Чтобы восстановить уровень сахара в крови, снизить давление кровяное, похудеть — нужно питаться 5 раз в день.

Ученые из Имперского университета в Лондоне заявляют, что частое питание оказывает метаболическое влияние!

Было проведено исследование, где людей разделили на две группы. У них был одинаковый рацион с идентичной калорийностью, вот только половина ела меньше 5 раз в день, а вторая часть – больше. У тех, кто ел меньше систолическое давление было заметно выше.

Ученые из Афинского университета проводили другой эксперимент. Они наблюдали за детьми от 9 до 13 лет. И вот те, которые питались чаще, защищены от появления высокого уровня холестерина.

Университет Маастрихт тоже исследовал систему питания. Ученые выяснили, что 4 разовое и более питание ускоряет метаболизм в организме. Так же риск ожирения снижается в разы!

Стоит отметить, что речь идет не о перекусах, а именно о полноценных порциях. Каждая порция состояла из риса, курицы и овощей, а калорийность была около 300 Ккал

Как питаться, чтобы похудеть? Завтрак, обед и ужин!

Четкого объяснения не существует, почему те, кто питаются чаще получают преимущества. Однако существует одна теория, которая гласит, что многоразовое питание убирает резкий приток жирных кислот в организм.

Именно они остаются на стенках артерий и поднимают холестерин. Когда человек питается часто, то приток этих соединений равномерно перерабатывается организмом и не наносит ущерб.

Интересный факт. Количество приемов пищи напрямую влияет на работоспособность! Был проведен эксперимент, где команде пожарных давали разные пакеты с пищей. Кому-то огромный, рассчитанный на один прием, а кому-то несколько поменьше, рассчитанных на несколько приемов. Те, кто питался чаще, работали на 25% эффективнее.

Стоит отметить один нюанс!

Нужно употреблять в пищу только полезные продукты, чтобы похудеть. Организм чувствует себя лучше, когда питание происходит по системе и все нюансы входят в один комплекс. Но начинать можно и с одного вопроса, постепенно добавляя другой.

Прислушиваясь к этим советам, вы перестанете задавать себе вопрос, почему я не худею. Совершенствуйтесь, становитесь лучше!

Если у вас есть любые вопросы по продуктам Гербалайф — пишите, отвечу быстро

Независимый партнер Гербалайф — Оксана Кулинкина

Мой телефон +7-914-709-29-09 есть ватсап вайбер