Снижение веса

Отзывы, результаты, истории, продукты для похудения
Оксана Кулинкина

+7 914 709 2909

ledi.oksana2014@ya.ru
WhatsApp    Viber
Независимый партнер Гербалайф
Главная » Полезные советы худеющим » Полезны ли жиры - видео

Полезны ли жиры — видео

|

полезны ли жирыПолезны ли жиры и какова их роль в питании — сегодня предлагаю разобраться в этом вопросе и посмотреть информативное видео на эту тему.

Итак, жиры — что же это такое ?

Жиры это соединения, которые не растворяются в воде и состоят из глицерина и жирных кислот. Жиры так же важны в питании, как белки и углеводы. Они участвуют во всех важных процессах нашего организма. Это наш энергетический запас!

Какую роль жиры играют в организме:

  • улучшают состояние кожи и волос
  • помогают усваиваться витаминам А , Д, Е и К
  • входят в состав мембраны клеток и помогают защититься от проникновения бактерий и вирусов

В целом жиры очень полезны, но основная проблема в том, что в них содержится много калорий.
Чрезмерное употребление жиров сначала приводит к лишнему весу, а в дальнейшем к ожирению, но исключать совсем их из рациона конечно нельзя.

Очень важно следить за количеством потребляемых жиров и знать свою норму:

  • мужчинам рекомендуется употреблять в день от 70 — 154 грамм жира
  • женщинам и того меньше — от 60 -102 грамм

Полезные и вредные жиры

Старайтесь использовать в питании более биологически ценные жиры. Ценность жиров определяется их составом.
Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные (полиненасыщенные и мононенасыщенные)

Насыщенные — это жиры твердые, которые содержатся в продуктах животного происхождения, например в:

  • сосисках, колбасах
  • масле сливочном, пирожных
  • хлебобулочных изделиях и сливках

Такие жиры повышают уровень холестерина в крови и если вы употребляете их чрезмерно, то в итоге получите проблемы с сосудами.

Ненасыщенные жиры в отличии от насыщенных понижают уровень холестерина в крови, поэтому их называют полезными. Эти жиры мы можем получить только с пищей, поэтому очень важно следить за тем, чтобы они присутствовали в рационе питания.

Полезные жиры содержаться в:

  • оливковом, льняном и подсолнечном масле
  • авокадо и орехах (миндаль и грецкие)
  • жирной рыбе, семечках тыквы, бобах сои
  • листовых овощах темно-зеленого цвета

Все перечисленные продукты содержат жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 и когда они сбалансированы между собой, то отлично поддерживают иммунную систему организма и помогают нам бороться с инфекцией.

Омега 3 снижают холестерин и помогает избежать проблем с сосудами, ваше сердце будет работать как часики!

Предлагаю почитать мою статью Польза Омега 3, где я рассказываю о продукте Гербалайфлайн, который является источником полезных жиров — с его помощью Вы сможете обогатить ими свое питание.

Полезны ли жиры — мне очень понравилось видео, где врач диетолог Зуглова Елена Александровна подробно и понятно рассказывает об этом, я с удовольствием посмотрела его сама и делюсь с вами, потому что это нужно знать!

Есть вопросы — пишите
Независимый партнер Гербалайф — Оксана Кулинкина

Главная страница





Рубрика: Полезные советы худеющим | Метки:

13 комментариев

  • Татьяна — о том полезны ли жиры

    Я не могу быть уверенной, что достаточно потребляю полезных жиров из пищи. Поэтому пользуюсь Гербалайфлайн. :roll:

    Ответить
  • Елена — о том полезны ли жиры

    Да, без жиров, конечно, нельзя, но вот какие именно жиры лучше употреблять, тоже знать надо. Спасибо за полезную статью!

    Ответить
  • forourmen — о том полезны ли жиры

    Полезная информация, спасибо, из перечисленного, практически все употребляю!

    Ответить
  • Tatiana — о том полезны ли жиры

    Очень полезная статья, всем нам надо знать какие жиры полезные и какие вредные для организма.

    Ответить
  • Лара-о том полезны ли жиры

    Употребление полезных жиров, необходимо для нашего организма, но к сожалению, в продуктах питания, этих жиров не всегда достаточно для полноценной работы. И поэтому, дополнительно Омега 3, никогда не будет лишней!

    Ответить
  • Незнакомка-о том полезны ли жиры

    Вредных жиров, в рационе большинства людей достаточно… А вот полезных, не всегда. Нужно следить за своим питанием, что бы наш организм получал достаточно Омеги!

    Ответить
  • Светлана- о том полезны ли жиры

    У нас тоже Гербалайфлайн всегда в рационе, добавляет полезные жирыв наш организм.

    Ответить
  • Ольга-о том полезны ли жиры

    Правильное питание- залог здорвья,Жиры включаю в рацион, но в небольших количествах.

    Ответить
  • Советы для женщин-о том полезны ли жиры

    Жиры являются одной из основных составляющих полноценного питания организма, поэтому, как многие худеющие делают, жиры нельзя полностью исключать из рациона.

    Ответить
  • Анна — о том полезны ли жиры

    Не полезно переедание и лень. А жиры, конечно же, организму нужны. Особенно для людей, живущих в холодном климате

    Ответить
  • Анна — о том полезны ли жиры

    Недавно смотрела передачу по ТВ о пользе и необходимости жиров для человека. Они действительно, очень нужны

    Ответить
  • Татьяна — о том полезны ли жиры

    Люблю и миндаль и грецкие орешки, добавляю их в салаты и просто так горсточку для перекуса использую

    Ответить
  • Анна — о том полезны ли жиры

    И все же настоящее сливочное масло тоже нужно хоть немножко, но кушать. Животные жиры нашему организму тоже нужны

    Ответить
Оставить комментарий
Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Почему так трудно похудеть ?

Тест по питанию и снижению веса

Опрос посетителей сайта

Как вас зовут (обязательно)

Ваш эл. адрес (обязательно)

Где живёте (обязательно)

Рост и ваш вес

На сколько вы хотите похудеть?

Вы пытались худеть раньше?

Результат был?

Хотите узнать, как работает программа Гербалайф?

Есть другой вопрос? Задайте

Укажите номер телефона – можем поговорить

Поставьте галочку - защита от спама

Анекдотики

улыбнись

***
Наконец - то поняла почему толстею...Это шампунь - зараза!!! Сегодня прочитала: "Укрепляет и придает объем". С сегодняшнего дня моюсь средством для посуды, на котором написано: "Растворяет жиры, даже самые стойкие".

Viber
WhatsApp
scrollToTop

Заказать звонок
+
Жду звонка!